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热柠檬高热量 减肥决不能碰的7类饮品

2017-01-11
来源: 99健康网
编辑:jorry
导读: 很多美眉都喜欢喝饮料,但是大多数的饮料都是属于高热量的,下面小编给大家介绍7种代表性的高热量饮品,一起来看下。

  很多美眉都喜欢喝饮料,但是大多数的饮料都是属于高热量的,下面小编给大家介绍7种代表性的高热量饮品,一起来看下。

  1、热柠檬:

  280ml装,热量约80千卡

  柠檬的酸味加上蜂蜜的甜味,到了冬天加热饮用的人很多,虽然可以补充维生素c,但不要小看热量哦。

  2、奶昔:

  小杯装,热量约205千卡

  特别是香草奶昔,作为“可以喝的甜点”人气很高,但是热量也相当惊人,减肥人士一定要忍住。

  3、焦糖咖啡饮品:

  小杯装,热量约255千卡

  焦糖饮品如焦糖星冰乐集合了咖啡的苦涩和焦糖的甜浓,是令人无法拒绝的一款饮料。但牛奶和焦糖的组合会产生高热量,大家不要因为嘴馋而忘记了腰围。

  4、可乐or汽水:

  350毫升,热量约157.5千卡

  一到夏天人们为了贪凉可能会猛灌可乐or汽水。但是请注意350毫升装可乐里面的糖分相当于9块方糖。

  5、牛奶咖啡:

  300ml装,热量约148千卡

  长期热销饮品,但牛奶饮料的热量一般都很高,要慎记。

  6、啤酒:

  听装,平均热量达160

  “啤酒肚”是怎么来的?啤酒的热量一般都很高!

  7、热巧克力:

  200ml装,热量约114千卡

  很多人最爱的巧克力奶,减肥的超强杀手。

  高热量的饮料这么多,那么要怎么喝呢?

  1、把拿铁替换成纯咖啡

  想想你整日减肥,体重却迟迟不降的原因是不是在于你每天上午必来一杯的拿铁?掺有各种食用香精的咖啡因饮料普遍热量都在400卡路里以上,它当然是你减肥的大敌。

  下次,在喝咖啡之前,先看看饮料瓶上的成分说明,或索性撇开所有诱人的冰咖雪顶和美味的咖啡糖浆,来一杯纯咖啡同样是一种享受。如果嘴馋,你也可以自己动手加进一些甜味剂,奶油或者香料——但自己动手时要注意适量,以免摄取过多的卡路里。

  2、把功能性饮料替换成热量低又提神的混合饮料

  如今,随便走进一家杂货店,你都能看到冷藏柜里一排排堆满的功能性饮料,这类饮料中富含大量糖分的咖啡因。

  这类饮料不仅具有提神功效,某些牌子的饮料中还添加了维生素,只要你喝了,你的体内就会吸收足量的咖啡因和蔗糖(当然还少不了几百卡路里的热量)。

  想补充能量又不想摄取过多的热量?那就试试可口的混合饮料。混合饮料中的咖啡因可以帮你补充体能,同时热量极低又不含糖。你可以往水杯里灌上一小瓶直接喝,也可以倒进苏打水里配成充气,低热量的饮品。

  3、把甜味茶饮料替换成没有甜味剂的清茶

  喝茶对我们人体健康益处颇多,但如果你喝的是加了蔗糖,热量极高的茶饮料,那就另当别论了。茶叶本身清新沉香,醇厚回甘。往往只要放少许茶叶喝上一杯,就会让人迷恋上这种味道!

  如果你经常喝(冰镇或加热的)甜茶饮料,你可以先试着每次喝茶时减少糖分添加量,几周后,你就能品尝出清茶的醇香了。如果是在餐馆里点茶(且茶里已加进甜味添加剂),你不喜欢茶里的甜味的话,你可以额外点一杯水,这样便可以把茶里的甜味稀释掉。

  当然,你还可以喝花草茶,花草茶是由烘干的果实和草药沏泡而成,茶里有股自然的甘甜。虽然清茶不比茶饮料浓郁甜香,但如果你尝过,你便会渐渐开始喜欢清茶独特的清香气味。

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