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一家子都是近视眼 多吃这些食物可以护眼

2017-04-25
来源: 家庭医生在线
编辑:Jasmine
导读: 近视眼的普遍性导致大家都觉得这是再正常不过的事情。经常可以看到一家几口出门都是四眼仔的景观,而近视眼越来越低龄化,范围越来越广,实在是应该给我们平时护眼的习惯敲响警钟,毕竟近视眼对于我们的生活和工作还是有很大影响的。

  近视眼的普遍性导致大家都觉得这是再正常不过的事情。经常可以看到一家几口出门都是四眼仔的景观,而近视眼越来越低龄化,范围越来越广,实在是应该给我们平时护眼的习惯敲响警钟,毕竟近视眼对于我们的生活和工作还是有很大影响的。

  近视眼的早期症状

  喜欢眯眼看东西,因为眯眼视物可以增加景深,使物体成像更加清楚;看近物时喜欢皱眉头;视疲劳,在长时间看书或写字时,字迹可能出现重叠串行,或看远处有若即若离,漂浮不定的感觉;近距离看书或看电视。

  近视眼的症状表现

  1、轻度近视与高度近视的症状表现:近视患者由于视力与屈光度改变,远视力减退,视远物模糊不清,近视力良好是近视眼的典型症状。一般远视力越差,近视眼的度数越高,二者多成反比关系。但高度近视常因屈光间质混浊和视网膜、脉络膜变性引起,其远近视力都不好,有时还伴有眼前黑影浮动。

  2、低度数与高度数近视有眼睛疲劳感:近视眼患者出现视力疲劳是由于调节和集合的不协调所致。近视眼如不及时进行治疗,过度的近距离用眼,使眼球过度调节,破坏了调节和集合间的平衡关系,出现视物成双影或视物模糊、眼球胀痛、头痛、恶心、视物眼感困乏、干涩等症状,严重影响日常生活。

  3、眼底改变与眼球突出:长期的近视眼往往因玻璃体液化、混浊而使病人感到眼前黑影飘动,低度近视眼的症状一般不会出现眼底变化。高度近视眼多属于轴性近视,眼轴加长、故常表现为眼球外突、前房较深、瞳孔大而反应较慢、睑裂隙狭小等近视眼的症状。

  护眼必吃的7种食物

  1、 胡萝卜

  胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,它在我们人体内可以转化为维生素a,被大家公认为是最护眼的食物。维生素A在人体视觉的形成中发挥了非常重要的作用,它参与了视网膜内视紫红质的合成,维生素A不足会导致夜盲症,对黑暗环境的适应能力减退。

  2、 菠菜

  菠菜富含了丰富的钾、钙和镁元素,能够帮助我们眼部的肌肉增强弹性,从而不易发生近视,同时,它含有的叶黄素还可以预防眼睛的衰老。

  菠菜还是维生素B2和β—胡萝卜素的重要来源,只有当人体维生素B2充足的时候,眼睛才不容易产生血丝,而β—胡萝卜素则可以在人体内转变成维生素A,预防干眼病。除了菠菜,小油菜、油麦菜、空心菜、木耳菜也都是物美价廉,营养丰富的护眼菜,特别适合过度用眼的人群。

  3、 枸杞

  《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。” 可见,枸杞是一款滋补肝肾,益精明目的多功效食材,它富含了多种微量元素和维生素,不仅能滋阴、护眼还能增强免疫力,减少紫外线的刺激,保护视神经不受损。

  4、猪肝

  动物肝中的维生素A含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,它具有维持正常生长和生殖机能的作用,能够保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

  5、蓝莓

  众所周知,蓝莓是抗氧化小能手,它可以延缓人体的衰老,特别适合爱美的女性食用。同时,它还含有非常高的花青苷色素,这种色素对人体的眼睛具有很好的保养作用,可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力,加速视网膜、视紫质的合成与再生,对于预防近视,增进视力有一定的功效。

  6、奇异果

  奇异果富含了丰富的维生素C,它能够防止视网膜受到紫外线的伤害,防止眼部水晶体的老化,增强眼睛里细小血管的韧性,同时修护细胞,帮助增进眼球健康。

  7、 西兰花

  西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障,它所含有的黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂),对眼部晶状体非有足够多的好处,类胡萝卜素还可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力,缓解视觉疲劳。

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