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让你喝汤也能轻松瘦 推荐三款瘦身汤食谱

2017-05-08
来源: 99健康网
编辑:Jasmine
导读: 每个人都希望拥有健美的形体,但首先你要瘦下来才行,饮食调理是不错的选择,通过自制瘦身汤,效果明显哦!赶紧收藏小编为大家整理三款瘦身汤。

  瘦身!瘦身!想要瘦身的妹子和帅哥是很多的,但是能够达到还真是不多。瘦身有那么难吗?其实饮食就可以帮助你瘦下来,学会本文推荐的瘦身汤,轻松拥有健美的形体,当然也可以试试7日瘦身汤!

  白菜清汤

  材料:大白菜嫩心250克,料酒、精盐少许,花生油50克、清汤200克、面粉15克,味精、白胡椒粉各适量,葱姜末、香油少许。功效:有实脾胃,清积滞的功效。

  做法:1、白菜心洗净,切成小长方块,放入开水中焯一下,捞出备用。2、炒锅上火烧热,放入花生油,油热时即将干面转载自中,粉放入锅中,炒熟(不可炒煮)后,加清汤冲开,倒在碗中备用。

  3、原锅上火,加入少许香油,油热后煸炸葱、姜,炸出香味后,捞出不用,再把白菜倒入煸炒,然后加适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉都放入,待汤汁少而浓白时,出锅即成。

  菠菜汤

  材料:菠菜500克,花生油、酱油、醋、胡辣椒、湿淀粉适量。功效:有健脾胃,补血气的功效。

  做法:1、菠菜洗净,从根部掰开,切成3.3厘米长的段。2、锅上火,入油,烧热后加酱油,将切好的菠菜下锅翻炒至菠菜变软色绿后放汤。3、将醋加在水淀粉中调匀,在沸汤中勾芡,待汤渐变稠时即可盛盘。吃时撒上胡椒粉。

  菠菜鳜鱼汤

  材料:菠菜心300克、鳜鱼肉100克、奶汤500克、猪油25克,精盐、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量。功效:有健脾胃,去痰饮的功效。

  做法:1、将菠菜烫熟;捞出用凉水冲凉后泡上。鱼肉切成0.3厘米粗、5厘米长的丝、葱、姜拍破。鸡蛋1个去黄留清对干淀粉调成糊。鱼丝加精盐、味精拌匀,浆上蛋糊,上入开水内滑熟,捞出用凉水泡上。

  2、锅烧热放入猪油,下入葱、姜煸锅,加奶汤煮片刻,捞去葱、姜,放入菠菜、精盐、料酒、胡椒面、味精、鱼丝(原汤不要)烧开,撇去沫,淋鸡油即可上桌。

  7日瘦身汤

  第一天,汤和水果。可以喝汤喝吃水果,除了香蕉,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因为其所含能量比其他瓜果多。注意:如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。

  第二天,汤和蔬菜。除了喝汤,还可以吃所有的蔬菜,最好选择新鲜绿色蔬菜。不要吃豆类和玉米,中午可以吃点烤马铃薯。注意:不能吃任何水果,但要多喝水。

  第三天,汤、水果和蔬菜。汤、水果和蔬菜随意吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵循饮食规定,即可减重2—3公斤。注意:不能吃马铃薯。

  第四天,汤、水果、蔬菜和牛奶。这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯脱脂牛奶和3根香蕉。注意:喝的牛奶不能超过汤的量。尽量多喝水。

  第五天,汤、牛肉和番茄。除喝汤外,可以吃些番茄、牛肉。最好喝6—8杯水,才能冲洗掉身体内的酸性。注意:牛肉不要超过200克,番茄要生吃,不要超过六个。

  第六天,汤、牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,可以吃两块牛排配生菜。除喝汤外,一定要多喝水。注意:不可以吃马铃薯。

  第七天,糙米、果汁、蔬菜。这一天可以吃点米饭和叶类蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。记得至少喝一次汤。注意:果汁不能加糖。

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