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虚胖应该怎么减肥 多吃这些食物减肥快

2017-05-10
来源: 家庭医生在线
编辑:Jasmine
导读: 有的人吃东西少还容易发胖,还有的人说话做事常常感到疲惫……其实这些都是虚胖的症状。身体虚胖怎么减肥?虚胖吃什么减肥快?下面就一起来了解下吧!

  有的人吃东西少还容易发胖,还有的人说话做事常常感到疲惫……其实这些都是虚胖的症状。身体虚胖怎么减肥?虚胖吃什么减肥快?下面就一起来了解下吧!

  什么是虚胖

  在体态肥胖的人群当中,有不少人的身材都虚胖型的,这在日常生活当中是非常常见的。如果存在以下情况,那么很有可能就是虚胖。

  1、脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。

  2、食量不大,东西吃不多,但是容易发胖。

  3、只要做一点事就感到疲惫不堪。

  4、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

  5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。

  6、解出的尿液颜色清淡。

  7、夜间多梦。

  吃这些食物减肥快

  苹果

  苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。

  玉米

  玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟着平坦啰!

  山楂

  中医师指出,容易水肿的人,最适合吃山楂了!因为山楂可以健脾胃。不过山楂较酸,容易肠胃不适的人,要注意份量摄取。尤其肠胃不适、胃酸过多的人,要小心食用山楂。

  红豆

  红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有不错的改善之效。

  食用方法:红豆常被做成豆沙馅使用,但若想用于消肿,熬红豆汤是首选,用小火煮,熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

  土豆

  因营养丰富,土豆又被称为“长在土里的苹果”,它含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮。

  白萝卜

  生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

  燕麦

  燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?

  泽泻

  泽泻性寒,适合燥热体质服用,而且泽泻具有利水作用,所以适合容易水肿、排尿量少的人饮用喔。另外夏季身体燥热,造成腹泻的人也可以选择饮用适量泽泻,帮助止泻。若是有肠胃炎,不要摄取。

  泽泻性寒,胃虚寒的人可以把泽泻和炖品一同熬煮,再加入姜片去寒,就是1道极佳的油切补品。另外1样油切圣品是泽泻茶,做法简单又有减肥效果!不试试看就太可惜啰。

  何首乌

  何首乌常成为熟女的减重中药喔!因为含有杀菌的作用,可以对抗流行性感冒滤过性病毒。流行性感冒时,也可以有所助益。何首乌性温,虚冷体质的人可以用来微补。

  容易便秘的人可以多加摄取,因何首乌中含有大黄酚的成份,可以促进肠胃蠕动,帮助排便。中医认为,何首乌可以通便润肠,故有腹泻的人不适合服用。

  怀孕的妇女也必须避免。何首乌中的大黄酚,有腹泻效果,若是月经期间有下泻情况,则不适合服用。提醒:虚胖的人想要获得更好的减肥效果,除了多吃上述食物,还可以配合做些运动哦!

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