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早上吃燕麦的好处 女人早吃燕麦好处多

2017-05-18
来源: 99健康网
编辑:Eva
导读: 说起早餐,有些人吃得很精致有些人应付着随便吃吃。小编建议早上不妨把燕麦当早餐,因为早上吃燕麦有不少的好处。以下介绍女人早上吃燕麦的好处及适合当早餐的食物,大家不妨都来看看。

  很多人在选择早餐的时候,都提倡多吃燕麦,但是却不知道在那么多的早餐类型当中,为何应该多吃燕麦,大多人吃燕麦只是觉得味道好或是跟风而已。其中小编提醒,早上吃燕麦的好处是有很多的,那么具体有什么好处呢?早餐吃什么好呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

  早上吃燕麦的好处

  1、预防便秘

  燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。

  2、改善血糖

  燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。

  3、减少儿童哮喘

  多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。

  4、防癌抗癌

  研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

  5、改善免疫系统

  燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。

  6、有益减肥瘦身

  燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。

  7、改善情绪

  燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。

  8、提高性欲

  研究发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱质量。

  9、缓解宿醉

  醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。原因是,燕麦片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

  10、降压降脂

  每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。

  早餐吃什么好?

  1、鸡蛋

  鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质,而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸,这两种酸可以帮助人体抗氧化,个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。

  2、全麦面包

  许多人都习惯选择面包作为早餐,其实面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于身体健康。

  3、熟肉

  众所周知,食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪,其中还有一定的维生素和矿物质,这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。而且,当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质,这些成味物质就是浸出物,该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌,有利于肠胃对摄入物的消化吸收。

  4、草莓

  草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克,可以活化细胞,对肠胃有滋补的作用。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。

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