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原来坚果才是减肥利器 怎么吃坚果减肥

2017-06-08
来源: 99健康网
编辑:Eva
导读: 坚果是生活中很常见的一种健康食物,有的人说坚果的热量很高不适合多吃,会长胖,那么是否真的如此呢?下面跟着小编一起来看下。

  这个天气最不适合出门,最适合呆在家里开着空调看着电视,最好是再来一点坚果,来陪伴你的闲暇之余,我想这是最开心不过的了,想想是多么享受的一见事情呀,好吃又健康的坚固,而且又不腻,营养又丰富,补充体内的维生素,重要的是还不长胖哟,这些坚果可比薯片好的多呢,健康又美味。

  打开坚果的时候,一般吃的都是单独的坚果,第一次遇到花样这么多的坚果。还是挺会搞事情的啊,每日坚果。里面的花头多,当然不好吃,花头再多也没用。

  来来来,下面就是减肥美眉的福利啦,这里推荐两款简单又美味的瘦身减肥餐,搭配美日坚果,让你在夏天之前,瘦会90斤!变身女神!

  鸡胸肉坚果沙拉

  将丰富的坚果还有丰富的水果等切块之后拌匀,这时候加以美味的沙拉来调味。整个减脂餐既有营养和丰富的美味,还有低脂热量。

  坚果燕麦

  将美味的坚果和醇香的燕麦搭配在一起,用香甜的牛奶来冲泡,整个味道超香甜,而且会有高能量低热量的效果。

  酸奶坚果面包布丁

  将坚果切碎均匀的洒在酸奶面包布丁上再加上其他的果干来丰富,整个味道是香甜又美味,尤其是吃到坚果部分的时候。虽然好吃,而且营养丰富,不过要注意少吃些,热量还是有些高的。

  是不是觉得so easy ?想要健康、营养,还想要好身材?都不是什么难事,买点每日坚果,齐活儿!

  下面给大家推荐几种坚果

  1.瓜子

  一边吃瓜子一边看电视,这是女生的一大爱好。在可以减肥的坚果中,瓜子所含的脂肪最多,占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸,其中亚油酸占了50%,吃了并不容易胖。

  2.杏仁

  杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量,一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油,都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰富的钙质,25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量。

  3.松子

  松子仁味甘性温,具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸,具有润肠通便、排出体内多余废物,防治动脉硬化的作用。

  4.板栗

  板栗富含柔软的膳食纤维,可以预防便秘。此外,栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪,饱腹感强烈,能够减少正餐食量。

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