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夏季养生要消暑 注意四种消暑方式会伤身

2017-06-13
来源: 99健康网
编辑:Eva
导读: 夏季天气炎热容易出现中暑的情况,因此在养生方面要做好消暑的准备。但要注意的是,四种消暑方式却会伤身,一起来看看。

  6月已到,天气炎热难耐,怕热的人都喜欢躲在房间里吃西瓜、叹空调,生怕一出去就被“火炉”包围、炙烤。夏天气温高,人们选择一些方法来消暑解热是好的,但有时候,如果消暑方法选择错了,就可能会伤身!那么,夏季消暑解热有哪些方法是比较伤身的呢?

  注意!夏季4种消暑方法很伤身

  1、睡凉地板

  如果室内没有空调或者舍不得开空调,夏天的高温会把床铺“烤”得非常“温暖”。人们为了贪凉,宁愿睡在地板上也不上床。然而,由于地板是有寒气和湿气的,晚上睡觉时如果不注意保暖,就容易受寒,引起感冒。

  2、喝冰水

  夏季天气炎热,人体的血管多处于扩张状态,如果为了散热而大量喝冰水,将会导致血管迅速收缩,对气血循环不利,而且还可能会造成心脑血管供血不足,影响血脑血管健康。

  3、打赤膊

  男人们在夏天喜欢打赤膊,其实这样做不但不利于解热,反而更容易中暑。这主要是因为打赤膊吹风容易受寒,毛孔急速收缩,从而让湿热都闷在体内。而且夏天太阳较大,打赤膊会增大皮肤与阳光的接触面积,更容易使人晒伤。

  4、运动后洗冷水澡

  运动过后,或身体发热出汗时,一定要注意千万不要直接冲凉水!因为这种做会使寒气直接顺着扩大的毛孔进入身体,使身体无法承受突如其来的冷刺激。

  夏季8种方法能清心解暑

  1、穿透气轻薄的衣服

  夏天穿衣,最好选择排汗、透气、轻薄的衣服,外出尽量穿浅色衣服,如果觉得热,可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方,以降低血液温度,还可以用湿毛巾擦拭身体。

  2、多吃水果蔬菜

  夏天多吃些瓜果有助于消暑,但由于有些水果是偏寒性的,我们千万不要馋嘴而吃多,否则容易使肠胃受寒而出现腹泻、腹痛等现象。

  3、随时闭目养神

  闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明,这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节,可使人体生理功能处于极佳状态,有助于益寿延年。

  4、得空就做深呼吸

  深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为,炎热夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。具体做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳。

  5、坚持午间小睡

  坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。

  6、尤其不要生气

  夏季是一年中阳气最旺盛的时期,此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热,人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝,大怒不止,肝气上逆,血随气而上溢,则面红耳赤、青筋暴起,重则可致呕血,甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏,燥则消亡”,意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态,切忌暴躁。若必须发泄一下,切记生气别超过3分钟。

  7、尽量“不妄作劳”

  夏季天气炎热,动辄汗出,工作学习劳心费力,体力消耗大,“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度:工作强度要适度,不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度,晚上最好23:00点前上床休息;运动强度要适度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动,但别做剧烈运动,也不要到人多嘈杂的地方看热闹,高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好,炎热的中午和下午尽量不外出,多宅在家里休息、静养,以保健康。

  8、读书习字最静心

  炎炎夏日,手拿一本好书,很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干,而且最能抚慰心灵,消除烦躁和妄念,从而使心灵平静如水。习字、画画是一种高雅的精神活动,有助于修性养神、益寿延年。因为书法和绘画要求目不旁视,心不他顾,强调心、手、笔的统一,神、气通过笔端贯注于字里行间,静中取动,形神合一,从而使心神保持在一种特殊的安静状态,能够促进和调节大脑功能。另外,雕刻、音乐、下棋、钓鱼、编织等活动均有助于陶冶性情、清除烦恼,都是夏季修性宁神的有益活动。

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