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新陈代谢慢减肥难继续 教你加快新陈代谢

2017-06-16
来源: 99健康网
编辑:Eva
导读: 新陈代谢慢会导致减肥瘦不下去,今天小编给大家分享提升新陈代谢的方法,一起来看下。

  人体的新陈代谢变慢就容易生病,也容易长胖,那么如果平时新陈代谢低的话要怎么办呢?今天小编教大家一些提高新陈代谢的方法,一起来看下吧。

  如何提升新陈代谢

  1、饮食注意清淡减少脂肪的摄入

  人的胖瘦除了跟新陈代谢有关系,最重要的一点是摄入过多的热量。如果对于相同热量的两种食物,一种脂肪含量丰富,另外一种是有碳水化合物和蛋白质构成的,那么不用看,肯定是前者更能让人长胖。这是为什么呢?这是因为过多的脂肪会造成人体的新陈代谢减慢。

  2、适当的运动

  有氧运动是保持好身材必不可少的项目之一,单单靠饮食减下去的体重很容易再反弹回来,而只有饮食加运动一起才能真正的成功瘦下去。而在有氧运动中,运动的强度和心率也是很重要的,运动量的等级越高,身体提高新陈代谢的效率就越高,但是在选择运动的时候不能一昧的提高运动强度,重要的是要根据自己的身体状态来选择。

  3、可以提升新陈代谢的食物

  适当的喝一些黑咖啡

  黑咖啡可以帮助人们燃烧多余的热量,在早晨喝一杯黑咖啡,也可以让你的大脑更快的清醒起来,更能帮助提高新陈代谢,而常喝咖啡还能降低食欲,因此对于提高新陈代谢和减肥都很有帮助。

  适当的吃辣

  北方的妹子喜欢吃辣,皮肤也都很好,这是因为吃辣可以促进新陈代谢,皮肤的细胞更新的快,因此皮肤大多水嫩嫩的,这也是为啥重庆出美女的原因啦。但是南方的妹子很多都不会吃辣,因此千万不要勉强自己,适当的吃一些辣就可以了。有的妹子吃辣会长痘,这是因为吃辣会促进脸上油脂分泌从而堵塞毛孔,导致的长痘痘,因此油性皮肤的妹子就不要用这个方法啦。

  多吃鱼

  鱼是饭桌上很常见的一种肉类食物,经常吃鱼还能预防肥胖。很多人也许不知道,经常吃鱼的人体内绊住新陈代谢的成分“莱普汀”就会降低,因此新陈代谢就会加快,因此我们可以用吃鱼来加快新陈代谢。

  每天一杯绿茶

  绿茶含有抗氧化成分,是办公室白领离不开的饮品之一,绿茶还能对抗疲劳,让你不再犯困,更可以帮你提升新陈代谢,这是因为绿茶中含有丰富的茶多酚,还能有助于燃烧脂肪哦。

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