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捏捏小腿能瘦吗 快速瘦腿的3个技巧

2017-06-16
来源: 99健康网
编辑:Sally
导读: 捏捏小腿能瘦吗?小粗腿是很多美眉的标签,那么有什么方法可以瘦掉小粗腿呢?跟着小编一起来看下。

  不少女生都有腿粗的烦恼,腿粗真的非常影响外观,而且很重点是很难穿衣服啊!那么到底有没有什么办法可以对付你的小粗腿呢?每天捏捏腿能瘦吗?今天就跟着小编一起来看看如何让你的小粗腿变瘦吧!

  如何瘦腿

  但是也要看你怎么捏了,如果持续捏15分钟以上是可以的,捏时间短了没用。其实有些人可能说些很麻烦的说法啦!实际上简短的说呢,就是捏肉,要有耐心呦,一直捏下去慢慢小腿肚子就会小了。

  捏腿瘦腿

  Step1:在舒服的热水澡后,身体循环较佳时,按摩腿部效果更好,将紧致精华油倒入手中,以温热的双手包覆,由足弓开始慢慢画圆向上按摩,走了一天的路,小腿会感到微酸,渐渐按压开来。

  Step2:轻轻地以双手交错从脚踝往膝盖轻推按摩,膝盖部分稍微用力往上推按,以刺激肌肤排除多余水份、减轻水肿。

  瘦腿方法

  Step3:以同样的方式从膝盖轻推按摩至大腿上方。

  Step4:双手掌心稍微使力以大面积画圆的方式从膝盖按摩至大腿与臀部。

  每天洗澡后重复这四个简单的按摩步骤,除了消除水肿、放松腿部肌肉以外,让腿部的线条变美,肌肤也更平滑!

  久坐椅子的瘦腿法

  下午3:00

  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

  1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

  2、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

  居家瘦腿运动

  晚上8:00

  在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。

  1、芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

  2、美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

  多吃这些

  1、芝麻

  瘦腿指数:5颗星

  芝麻里面含有丰富的“亚麻仁油酸”,它可以有效帮助去除依附在血管内的胆固醇,加速代谢,帮助消除腿部水肿问题,非常适合久坐上班族。

  每天坚持吃一把芝麻,对于美腿非常有帮助,你可以将芝麻磨成粉泡水喝,或者直接购买芝麻糊,这样可以让身体充分吸收,瘦腿效果更好。

  2、香蕉

  瘦腿指数:5颗星

  香蕉里面富含钾质,可以帮助消除水肿,达到瘦腿的效果。不过香蕉的热量偏高,你可以当作主食食用,每天吃2-3根香蕉,适当的减少主食的分量,瘦腿效果相当明显。

  3、番茄

  瘦腿指数:四颗星

  番茄里面含有维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素等元素,这些物质有着利尿和消除酸痛的功效,非常适合那些长期站立的美女。女人多吃番茄可以帮助消除腿部疲劳,但是营养师建议尽量生吃,最好做成沙拉,因为经过烹调后的番茄,营养会大大流失,瘦腿效果会大大降低。

声明:本文章为会员Sally于2017-06-16分享,此类稿件不代表本网观点。
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