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月经好爽 那几天这么做立刻变瘦了皮肤好了

2017-08-18
来源: 搜狐女人
编辑:zxc
导读: 每个女人一生都会有400次左右的月经。痛经、情绪摇摆、疲倦等生理期不适困扰很多女生,但是当你了解它的时候你就会发现,其实经期是非常好的减肥塑形期。只要合理的去利用经期,丰胸、减肥、塑形轻松搞定。

  每个女人一生都会有400次左右的月经。痛经、情绪摇摆、疲倦等生理期不适困扰很多女生,但是当你了解它的时候你就会发现,其实经期是非常好的减肥塑形期。只要合理的去利用经期,丰胸、减肥、塑形轻松搞定。

  一、丰胸(月经1—3天)。美国研究发现,月经第1—3天,卵巢雌激素分泌达到峰值,可以刺激乳房脂肪积聚,因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果,可使丰胸效果提高三倍。有研究显示,钙可以刺激雌激素分泌,建议从月经前两天就开始口服钙片,从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。

  二、瘦身(月经最后两天)。运动医学专家指出,由于经期激素波动的原因,月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”,脂肪分解效率比平时高2%。专家建议:月经最后两天,每天练习瑜伽20分钟,快走15分钟,增加小幅度拉伸训练;月经后1周内,每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动,减肥效果最好。


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