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外调不如内养 教你排出毒素恢复好气色

2017-08-18
来源: 家庭医生在线
编辑:Sally
导读: 俗话说外调不如内养,如果体内淤积太多毒素,那么即使对皮肤下多少功夫都无济于事,那么体内毒素该怎么排出呢?下面就一起来看看吧。

  俗话说外调不如内养,如果体内淤积太多毒素,那么即使对皮肤下多少功夫都无济于事,那么体内毒素该怎么排出呢?下面就一起来看看吧。

  喝水排毒

  保持身体“三通”,大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外,要养成定时排便的习惯。 所以,生活中需要多喝温开水,每天8杯水不可少。不喜欢单调白开水的朋友,可以适当喝一些绿茶,绿茶本身也有利于排毒。

  补充膳食纤维

  膳食纤维可以帮助排便,避免宿便累积,把体内的老旧费物清除。此外,肠道的益生菌需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量,进而产生有机酸、刺激肠蠕动,这些有机酸也可以被大肠表面黏膜利用,促进肠黏膜细胞新陈代谢,增进大肠健康与促进粪便、宿便排除。

  运动出汗排毒

  运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,所以,日常建议多进行体育运动,也能帮身体及时排毒。最简单的排毒法,是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸。利用步行,特别是上坡,增加肺活量,最好每天有半小时的深呼吸运动。不过,冬季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装,同时运动完即使更换衣服和补水,以免感冒。运动强度以微微出汗为最佳。

  苹果减肥排毒

  苹果除了丰富的膳食纤维外,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶则能避免食物在肠内腐化。每天饿了的时候吃一两个大苹果。注意选择苹果时,别忘了常换换不同颜色的苹果品种,效果更好哦。

  补充益生菌

  益生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间,让肠道发挥消化吸收的正常机能,发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢,益生菌容易繁衍,建议在晚餐后及睡前补充益生菌。这个益生菌的补充可以从日常喊饮食中汲取,比如多喝酸奶,比较缺乏者建议适当吃些专门的益生菌补充剂。

  洋甘菊芦荟茶

  材料:新鲜洋甘菊10朵,新鲜芦荟叶1片,蜂蜜30毫升。做法:将芦荟叶用刀划开,取出透明的叶肉部分,将叶肉切成小丁备用;将新鲜洋甘菊用沸水冲一遍,再放入杯中,冲入适量沸水,浸泡1分钟,再倒入芦荟肉搅拌均匀即可饮用。功效:美白润肤,有效去除皮肤角质。

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