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从零开始减肥要怎么做 怎么减肥瘦的快

2017-09-01
来源: 99健康网
编辑:Sally
导读: 一直在减肥,但是总是没有效果,那么你知道要怎么瘦才好吗?今天小编给大家分享一些从零开始的减肥方法,一起来看下吧。

  都说减肥是女人一生的必修课,然而你有没有发现大多数人都还只是停留在理论的原地踏步,这样和一条咸鱼有什么区别啊,那么按照理论上说的饮食方案和运动方案就一定会瘦吗?到底无氧运动和有氧运动哪个比较好?一个月瘦10/20斤的人到底是怎么做到的?怎么瘦大腿和腹部的赘肉呢?

  我们假设上面的这些问题都是初学者会问的,没有经验问这些还是可以被原谅的,那么到底是该怎么减呢?

  有氧运动和无氧运动到底选哪个好?对于刚开始运动减肥的人都会这样问,每个人都在寻找最佳的运动减肥方法,可是你都还没开始运动你就要找最好的,什么样的是最好的,当然是适合自己的才是最好的。对于别人成功瘦下来的减肥方法不一定就适合自己,如果你还没开始减肥就一直在纠结哪个瘦的快就用哪个,那么你从一开始就是错的。

  减肥是条条大路通罗马,没有什么更快更好的,关键是找到适合自己的。

  如果你现在能跑步,那么就跑吧,或者在家里做些力量训练,如果不懂的怎么做可以上网搜个健身操,对于从来没有练习过的人可以先选个入门级别的。

  一个月瘦20斤,怎么瘦?

  减肥没有捷径,在减肥的时候最忌讳的就是求快,一周瘦个1斤到两斤是最好的,因为瘦的快的,大多反弹也快,不仅如此,女生减肥瘦的太快还容易引发大姨妈出走!当然对于一些体重基数比较大的人来说,前期体重降的会快一些。

  有人说自己每天都在运动怎么还不瘦?

  减肥最怕的就是一层不变,如果你发现自己每天跑步跑5公里还不瘦那么你就要学会换一种运动方式,人体的适应能力是非常强大的,每天跑步,人体从一开始的不习惯到完全适应不用两个月的时间,在这个过程中随着身体的适应力增高,燃脂的效率也在下降。

  想要成功瘦下去有氧运动和无氧运动最好一起来,且在运动的同时还不能忘了拉伸,有的人觉得拉伸只是一件点缀物而不是必需品,其实这都是错误的。

  其实拉伸真的很重要,充分的伸展运动可帮助你提高运动的效率,运动前拉伸还能让身体的肌肉提前进入状态,运动后拉伸可以缓解肌肉的紧张感。

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