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你的盆腔健康吗 盆腔健康主要看4点

2017-09-08
来源: 99健康网
编辑:Sally
导读: 盆腔似乎在女性保健中是比较容易被忽略的一点,但是很多30岁以上的已婚妇女都有不同程度的盆腔炎症。那么怎么才能知道盆腔健不健康呢?其实看看这四点就知道了。

  平时都关注乳房啊、卵巢啊等方面的保健,那你关注过自己的盆腔吗?其实大多数人都忽略了盆腔健康,也就只有出现炎症的时候才会发现对它缺少关注。据调查,30岁以上已婚已育的女性中,高达40%~50%的人有不同程度的盆底功能障碍和性生活质量低下!所以,呵护好你的盆腔,你就能更“性”福。

  盆腔健康主要看4点:

  1、捏八髎(八髎穴有八个点,左边四个右边四个,分为上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴,正好是在我们腰骶的部位。简单来说,就是平躺下后,臀部的两个凹陷。也就是俗称的美人窝下侧)。

  捏八髎,如果松软且捏得起代表子宫健康。

  2、看臀部形状

  (1)后翘型:八髎骨突出易得妇科炎症,盆腔积液,子宫后位。

  (2)平直型:易得肿瘤疾病,上火、皮肤干燥、脾气躁、性子急。

  (3)色素沉着型:瘀症,久坐导致皮肤被压迫,长期气血不畅通引起色素沉着。

  (4)下垂型:易得肿瘤疾病及妇科炎症,盆腔积液,多发性囊肿,最容易癌变。

  (5)外扩型:子宫脱垂,月子后遗症,腰酸背痛,月经不调,月经淋漓不尽,小便失禁。

  3、摸温度

  臀部、肾区的温度低,冰冰凉,盆腔淤堵,产生了寒湿。

  4、拨环跳(环跳穴:与臀沟尽头水平,后正中线旁开3寸。)

  如果刺痛,生殖系统一定不健康,易得妇科疾患,臀部的环跳穴是妇科炎症的最佳调理穴位。

  女人如何呵护盆腔?

  1、做好避孕措施

  反复人流也是导致很多年轻女性患上盆腔炎的原因,而在性生活中不注意做好避孕措施,很容易就中招,不想生宝宝就要好好避孕,避免身体受到过多额外的创伤。

  2、注意阴部卫生

  女性平时就应该要做好阴部的卫生,不要自己冲洗阴道,也不要经常使用一些强碱性的私处护理液清洗,这样会破坏阴道原本的菌群的平衡环境,更容易导致盆腔炎,其实上,很多慢性盆腔炎患者,都是由于这些不良的习惯而造成的。

  3、注意饮食

  女性若是寒凉的食物吃太多,血液遇寒则会凝固,血液循环受到阻碍,而造成排毒不畅,尤其在来月经时,经血流出受阻而感到痛经,因此,平时要少吃寒凉性的食物,尤其是本身体弱,体寒者。

  4、注意房事卫生

  房事不节,是造成多种妇科病的主要原因,如性爱过于频繁、夫妻生活前后没有注意卫生、又或是结束后,女方没有及时排尿与清洁,这些不良的习惯会将外界的细菌带入阴道内,造成病菌快速生长和繁殖,上行至盆腔而引发炎症。

  5、优质睡眠

  生活作息、饮食规律,适当锻炼,还要保持和良好的心态,是增强体质的重中之重。

  学会做盆腔保健操:

  1、摩腹

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

  2、轻揉脐腹

  自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

  3、轻拍小腹

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

  4、横向转胯

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

  5、侧向扭胯

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

  6、腹式呼吸

  自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

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