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经常饿肚子身体也会没有安全感 就会反弹

2017-09-13
来源: 99健康网
编辑:Sally
导读: 经常饿肚子会反弹吗?很多人采用的节食方法,到最后却不能如愿的瘦下去,那么该怎么办好呢?一起跟着小编来看看吧!

  变美变瘦是女人一生都在追求的目标,减肥也是人们平时闲谈的话题之一,看到好的减肥方法试一试,看到哪样食物不能吃,就开始一口不吃。别人说手术抽脂、吃减肥药,见效快,于是也开始奔入手术减肥人群中,这样的减肥方法虽然轻松简单,但是危害却很大,建议不要轻易尝试。想要减肥的小姐姐们,可以来看下下面这些方法。

  一般人谈到减肥不是吃药就是节食,但是真正靠节食瘦下来的人却没有几个,为什么这么说,是因为我们的身体跟人一样,很容易没有安全感。因为没有安全感,所以饿久了就会产生自我保护的机制,从而降低基础代谢率来维持正常。我们的祖先之所以在残酷的环境中还能生存的下来,很大一部分关系都跟我们的身体自我保护机制有关系,一旦感应到你的体重要降下来了,就开始拼命的阻止它。

  对于原先就很胖的人来说身体的不安全感会比瘦子更加强烈,这就是为什么胖子通常都比较容易饥饿,且吃的比较多的原因,只要感觉到肚子里没有食物了,身体就会开始分泌激素让你感到饥饿,促进你进食。

  因此在减肥的过程中尽量不要让自己饿肚子,更不要采用节食的方式,如果你感觉自己饿了就找点东西吃,但是吃的也很挑,比如多吃干果、鸡蛋等健康的食物,少吃一些膨胀油炸的食物。

  为了防止身体出现饥饿反应而导致吃进去更多的食物,我们可以采用少食多餐的方法,这样可以长时间的维持体内的血糖浓度,身体法危机感就不会那么强,不会积极的储存脂肪,且坚持一段时间后你会发现自己的胃也开始慢慢变小了。

  很多人的饭量之所以很大,跟她们平时的生活习惯离不开关系,本质的原因还是因为饮食不规律引起的身体应急反应。所以再减肥期间,不要再让自己空腹饿肚子啦。减肥为的不是要跟身体作对,而是要顺着它,跟着它的脚步走。

  等到你的胃口开始慢慢减小的时候,就可以开始进行适当的有氧运动啦,减肥7分靠吃3分靠练,运动也是必不可少的,有氧运动的量不需要很大,可以跑步也可以步行,吃完晚餐后进行45分钟左右的步行。可以让你快速的消耗掉多余的热量,有效的防止脂肪堆积,从而达到减肥的目的。每周坚持3次的运动量,然后再加上一些力量训练,一段时间后就可以看到自己瘦下来啦。

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