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女人贫血气色差 那么就多食水果来造血

2017-09-22
来源: 99健康网
编辑:Anne
导读: 女性贫血会产生很多并发症,像月经不调、宫寒、体寒等等症状都和贫血有关系。那么女性贫血该怎么补血呢?和小编一起来了解一下吧。

  气血乃人体生命活动的源泉,也是五脏功能活动的产物。缺血,必然会引起身体之不适。受缺血影响最大的当属女人。女人靠“血”养颜,一旦血虚,就会面色暗黄,气色不佳,俗称“黄脸婆”。

  怎知是贫血?

  大众认知中,头部眩晕、低血糖都是气血不足导致的。其实这样的认知是有失偏颇的,并非所有的头晕目眩和低血糖都是贫血症。但是有一个地方的变化预示着你患上了贫血。这是身体的哪个部位呢?伸出你的手指,看看你的指甲的半月牙是什么颜色。如果半月牙呈现淡红色,多是贫血导致的。这个时候该就医了。

  哪些水果能“造血”?

  1、造血首选“葡萄”

  葡萄本身富含大量的钙、磷、铁、氨基酸,以及多种维生素。贫血的女性常期食用,可以帮助体内补充缺乏的铁元素,活血通畅,改善面色。

  2、补血皇后“甘蔗”

  甘蔗因其本身富含大量的铁元素,被称之为水果界中的“补血皇后”。它每公斤中的含铁量高达9毫克,是女性补血不可或缺的法宝。

  3、缺血克星“龙眼”

  龙眼,也称桂圆,是大家非常熟悉的补血佳品。它本身除了含有大量的铁元素以为,还有丰富的维生素A、维生素B、葡萄糖和蔗糖。龙眼可单食,也可辅助作为料理食材,是颇佳的补血食品。

  4、补血贵妃“樱桃”

  樱桃的含铁量不亚于甘蔗,每100克果肉中的含铁量就有59克,占比非常大,但因为其比较昂贵,所以用它来补血的人相对较少,其补血功效就鲜少人知。

  5、养血达人“圣女果”

  圣女果,又称“小西红柿”,本身富含的营养非常丰富。有大量的维生素、果胶、矿物质等等。常常食用,有补血养血的功效。是贫血女性不可缺少的选择。

  6、补血佳人“火龙果”

  火龙果也是含铁量比较高的水果之一,味道香甜,且具有很高的营养价值。对于习惯性缺血的女性、孩子和孕妇来说,是补血佳品。

  除去原发性及病理性贫血症,大部分女性的贫血原因都是因为体内铁元素不足。那么我们主要的补充关键就是获取所需的铁元素。上述这几种水果都是铁含量非常丰富的,特别适合贫血的女性使用。平常吃水果的时候侧重于这些水果,有很好的活血补血功效哦。

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