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驼背是什么原因引起的 哪些动作可以矫正驼背

2017-09-22
来源: 家庭医生在线
编辑:Sally
导读: 驼背很多人都会有这种情况,驼背给人的感觉就是这个人很没有精神,给人的感觉就是很没有朝气的,驼背是什么原因引起的?那么对于驼背我们应该怎么办呢?有没有什么运动可以帮助我们矫正驼背的呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

  驼背很多人都会有这种情况,驼背给人的感觉就是这个人很没有精神,给人的感觉就是很没有朝气的,驼背是什么原因引起的?那么对于驼背我们应该怎么办呢?有没有什么运动可以帮助我们矫正驼背的呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

  驼背的原因:

  1、僵直性脊椎炎,顾名思义是脊椎骨非常的僵硬,有些较严重的病人常出现驼背的现象,甚至连头部转动都有困难。

  2、老年人因骨质疏松,致使椎体容易造成压迫性骨折而产生的驼背。最常见的是一些老太太的躯干慢慢弯曲而驼下来,主要就是因为钙质流失的关系。这些老年人也常常抱怨骨头酸痛。

  3、脊椎的结核病造成的一个现象。结核菌从肺部藉由血液跑到脊椎骨去,把脊椎椎体给破坏掉,尤其是孩童时期就患了骨结核,而这些椎骨是无法再生长的部份。但后方部份之椎骨却持续成长,所以小孩随着年龄的增长,就慢慢呈现出驼背,而且胸腔的前后径也变的很大,而个子就变的很矮。在以前医药不发达时,这样的病例很多,可是在科学进步、营养丰盛的今天,此类骨结核就已经不常见了。但是结核病仍然是不能轻视的,而今年似乎也有死灰复燃的趋势,我们不得不加以注意及防患。

  4、先天性脊椎发育不正确所造成的先天脊椎侧弯或驼背症。这些人的椎骨,常呈现上下相连,或是缺少部份的情形,主要是在母体内就出现的毛病。

  5、青少年的特发性佝偻症。

  哪些动作可以矫正驼背?

  1、手扶墙压胸腰练习

  距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

  2、两臂翻握挺胸腰练习

  背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。

  3、背手挺胸练习

  两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。

  4、坐位挺腰背

  椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。

  5、挺直靠墙站

  这是个很传统又很有用的方法,头、肩、臀、脚跟四个部位都要贴着墙站立。每天站15-30分钟,一个星期后你会明显感觉精气神比以前好了,这是因为当你挺直背脊后,你整个人都会显得精神很多。坚持站立3-6个月,驼背就能有效改善。

  6、背部泡沫轴

  泡沫轴可以改善你的脊柱灵活性,还能让肩膀复位。如图使用:将泡沫轴放在背部中央,臀部离地,用脚支撑身体,双手抱头。慢慢向上滚动泡沫轴,在感觉疼痛的地方多滚动几下。

  7、用弹力带训练背肌

  在笔直的站立或端坐下,双手拿起弹力带,与肩部平衡,再用肩胛骨使力,把弹力带向两边拉开,这样就能达到锻炼背肌的目的。

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