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什么是负能量食物 能量越低越有利于减肥

2017-09-27
来源: 99健康网
编辑:Sally
导读: 在物理学上,负能量是解释低于真空零点的能量(负数);在生活中,负能量是指心情因为某事差到极点;在减肥上,负能量食物中的“负能量”是指吃某种食物不仅不会给人体增加能量储备,反而会消耗身体能量。

  在物理学上,负能量是解释低于真空零点的能量(负数);在生活中,负能量是指心情因为某事差到极点;在减肥上,负能量食物中的“负能量”是指吃某种食物不仅不会给人体增加能量储备,反而会消耗身体能量。

  减肥过程中,每天都在纠结的一个问题就是吃什么,同时,如果没有深入研究过如何减肥,也不知道各种食物的热量高低。只知道可以靠吃一些黄瓜或者苹果来代替下午饭。然而,“负能量食物”是否真的存在呢?让我们一起来看一下。

  其实,在很久以前,就已经有了“负能量食物”这个说法了,但是它真正的含义却和我们自己本身理解的有一些出入。我们所理解的就是吃了不仅不会让人变胖,还能够瘦身,世界上居然有这种好事!而实际上,负能量食物是指本身具有的能量可以通过咀嚼,吞咽这一系列动作抵消掉。

  例如,一个食物的能量是60,那么你的咀嚼,食物进入食道,在大肠中运动会消耗80能量,那么现在的能量则是-20,那么我们就称这个食物为“负能量食物”。所以我们大脑中脑补出来的那种负能量食物并不存在。

  能量越低越利于减肥?

  很多人会想,我之所以这么胖不就是因为我平时吃得比别人都多吗,那只要我能够在饮食上下功夫,不就算是间接减肥了。所以在吃东西的时候,都会挑能量最低的吃,但经常食用低能量的食物并不是一件好事。

  身体的运转离不开一些必需的营养,如果缺乏那些营养,身体根本无法正常的工作,更不要说轻松减肥了,只会把身体拖垮,所以要减肥先要让自己的身体保证营养充足。每一类食物所含的营养不一样,在吃的过程中,要学会交替食用。

  如今,很多人都觉得减肥很辛苦,想要尝试药物减肥等等,但值得注意的是,很多药物都有反作用,甚至如果买到假冒劣产品对身体危害很大。所以,减肥就从减少总能量的摄入,增加能量消耗开始,平日不宜多食,再这过程中配合一些锻炼。

  咀嚼时易产生饱足感的负能量食物有哪些?

  为了减肥我们也是操碎了心。咀嚼时易产生饱足感的负能量食物有芹菜、青椒、海带、竹笋、黄瓜、山苏、燕麦、苹果、香蕉、杏仁等等。

  并且其中一些水分很多,仅含8-10卡的热量,例如芹菜,芹菜营养丰盛但是热量很低,并且吃法也很多,不管是凉拌还是热炒,做出来都非常美味。有一点需要注意,在使用以上食物做菜的时候一定要少放油。

  坚持锻炼,健康减肥。

  要想科学健康的减肥,还要从三餐下手,合理分配且严格控制食量;并且要多吃五谷杂粮;最好不要再饮酒和饮料等等含糖多的食物。中年人减肥应该以跑步、球类运动等有氧运动为主;而老年人则可以增加一些柔韧性训练,例如太极、舞蹈等。

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