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减肥坚持这7个好习惯 让你瘦的更快

发布时间:2017-10-01 00:00:00
来源: 99健康网
编辑:Anne
导读: 一直瘦不下,这是因为你没有一些好习惯的原因。今天小编给大家分享7个最适合减肥的好习惯,一起来看下吧。

  你在减肥吗?减肥对于女生来说是一个永远都不会过时的话题,看着自己身上的肥肉,想象下上一次穿s码是在多久之前?每个女生都想要拥有一个好的身材,但是现实往往是那么的残酷,找不到好的方法不要紧,你可以先学个好的习惯,拥有这几个好习惯,瘦下来就是顺理成章的事情了。

  1、早餐吃好

  由于工作的忙碌或者赖床的原因,很多人都没有吃早餐的习惯,所以往往导致早晨的新陈代谢很低,身体的热量消耗不出去。吃一个好的早餐可以帮助提高你的新陈代谢,也是有助于你减肥的。

  2、多吃水果

  有的人不爱吃水果,或者是比较挑剔,但是水果中含有很多丰富的维生素和人体所需要的物质。在减肥期间多吃水果可以弥补我们减肥期间所需要的营养。当然了,很多水果中的含糖量比较高,所以也不能多吃,更不能用水果来替代主食。

  3、不能暴饮暴食

  心情好了吃很多,心情不好也吃很多这是很错误的饮食方式。不要让自己的情绪跟饮食相挂钩,合理的饮食习惯应该是多吃膳食纤维的食物,少吃一些高热量的食物。不管心情好不好,一日三餐都照吃。

  4、晚上7点后不要再吃食物

  有的人选择过午不食的减肥方法,但是这种方法不是我们这些常人可以坚持的下来的。所以折中一下,7点后不要再吃任何的食物。晚餐尽量在7点之前解决。其实在7点过后,我们的身体基本是不需要食物的供应的,只是有时候是你自己想吃了,后者白天上班没时间吃的,晚上有时间了所以想吃。这个时候你可以做些家务或者运动来分散自己的注意力。

  5、少穿宽松的衣服

  很多妹子肚子上有小肚腩,于是就开始喜欢穿各种宽松的衣服来遮挡。但是这种衣服在吃饭的时候就不好了,它会让你更加肆无忌惮的吃。因此建议生活中可以穿一些稍微塑身的衣服,这样在吃饭的时候也可以时时刻刻的提醒你,不能再吃啦,再吃就难受了。

  6、清理冰箱

  把冰箱里面所有高热量的零食,冰淇淋都清除掉,然后患上低热量的水果、酸奶、牛奶等。这样就算你半夜想要吃东西,也比较不会长胖。

  7、少吃甜食

  少吃甜食,特别是不要找疲劳的时候吃,很多人在工作到很疲惫的时候,就喜欢吃一些甜食来缓解,但是甜食的饱腹感很低,会让你吃了还想吃,这样下来,身上就会堆积越来越多的赘肉,如果你实在忍不住想要吃甜食的话,那么可以给自己蒸一颗地瓜。地瓜味道也是甜甜的,且地瓜中含有很丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,缓解便秘。

声明:本文章为会员Anne于2017-10-01分享,此类稿件不代表本网观点。
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