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冬季怎么减肥最有效 九个实用小妙招

2017-12-04
来源: 99健康网
编辑:Anne
导读: 冬季,很多人因为天气寒冷所以给自己放了个假,也因此长了一身膘,其实冬季也是可以减肥,下面小编就给大家分享冬季减肥的九个实用小妙招。

  冬季怎么减肥最有效?减肥是不分季节的,不能因为冬季天气寒冷就放弃减肥。今天小编就给大家献上冬季减肥的七个小妙招,下面一起来看看吧。

  将在外就餐频率改为每月两次,减小不健康食物的摄入。

  多摄入膳食纤维,扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。

  用黑巧克力代替奶油巧克力,前者糖分更低,而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。

  进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼,全身每一个重要肌肉群都被调动起来,还能提高肌肉力量和耐力。

  早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐,能够提升身体的新陈代谢水平,从而促进脂肪燃烧。

  每天早晨起来做几个俯卧撑,这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足,热量持续燃烧。

  别老坐在沙发上看电视,当开始播放广告时,站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。

  经常打扫厨房,不仅能健身,还能处理掉垃圾食品,一箭双雕。

  如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量,每周放纵饮食一次并不会有太大的影响,餐后多运动就行了。

  10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑,而且不受场地限制。

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