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经常起夜睡不好 按摩4个穴位能助眠

2017-12-08
来源: 99健康网
编辑:Sally
导读: 进入冬季以后,有很多朋友受到频繁起夜的困扰,中医认为有4个穴位能缓解夜里频繁起来小便的问题,帮助人们提高睡眠治疗,下面就一起来了解下吧。

  进入冬季以后,有很多朋友受到频繁起夜的困扰,中医认为有4个穴位能缓解夜里频繁起来小便的问题,帮助人们提高睡眠治疗,下面就一起来了解下吧。

  按摩4个穴位能助眠

  1、中极穴

  位于肚脐正下方4寸,约5横指处。为膀胱的募穴,且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴,可募集膀胱经气,温灸可补肾助阳、固精缩尿。

  2、肾俞穴

  腰为肾之府,肾俞位于腰后部正中点左右旁开两横指处,是肾的脏腑之气输注的穴位,温灸可温肾散寒、助膀胱气化。

  3、足三里穴

  位于外膝眼下4横指处,可补益脾胃,通过调补后天进而补益先天。

  4、悬钟穴

  位于外踝尖上4横指,腓骨前缘凹陷处。具有益精填髓的功效,配足三里可益肾涩精,可与足三里搭配采用点揉法。

  这些方法也能预防频繁起夜

  1、白天大量饮水

  不要以为已经尿频就要少喝水。其实人们可以在白天的时候多喝水,增加排尿次数,使尿道里的细菌排出体外,这样就可以有效预防这些细菌持续增多而引起炎症了。

  5、避免辛辣食物

  如果是炎症引起的尿频,吃辛辣食物会加重炎症,应坚决避免。此外,吃辛辣食物,势必会想要喝水,如果在晚上,又会引起频繁起夜。

  2、热敷膀胱区

  经常对小腹和膀胱区进行热敷,可加速秘尿系统的血液循环,增强体抗力,控制炎症的继续发展。平时洗澡的时候,也可以用热水对着小腹多冲一会儿。

  3、多运动

  运动可以增加排汗,使体液以汗液的形式多排出一些,这样就可以相应减少尿液的排放,从而减轻尿频的现象。另外,运动可促进血液循环,增强体质,也能有效预防细菌感染导致的尿路疾病。

  4、调节心情

  睡觉前不要有太大的心理压力,不要总是想着要起夜。实际上,只要晚上没有喝太多的水,没有吃利尿的水果蔬菜,起夜的可能性并不大。不妨在周末的时候试一下,看睡前不喝水,夜里会不会起夜,有了一次成功的经验,以后就更敢于尝试了。时间久了,自然就能消除这样的紧张情绪。

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