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减肥吃素有用吗 长期吃素会怎么样

发布时间:2018-03-08 10:10:00
来源: 家庭医生在线
编辑:zxc
导读: 随着人们审美观的改变,人们追求瘦的底线越来越无下限,他们通常采用饮食减肥,中医减肥和手术抽脂等来降低自身的体重。

  随着人们审美观的改变,人们追求瘦的底线越来越无下限,他们通常采用饮食减肥,中医减肥和手术抽脂等来降低自身的体重。在一些说法中,吃素减肥是有用的,他们认为只要控制自身的饮食就可以降低自身的体重,但是专家提醒,不一定拒绝肉食之后,就可以万无一失的瘦身,因为造成肥胖的原因有很多种类。

  如果是由于遗传因素而引起的肥胖,那么减肥的效果是非常小的,而且如果摄入一些其他的零食,体重反而会增加,比如说饮料、坚果、油炸食品等,这些食物的摄入不但不能够降低自身的体重,反而会增肥,因为坚果中的能量和脂肪含量较高,如果没有控制好摄入量,热量就会转化为脂肪储存在人体内。其次,饮料中的碳水化合物在人体内不一定会完全被消耗,那么转化的热量,就会形成脂肪储存在人体内,而且不科学的长期素食有时既不能达到减肥的目的,还需要承担因营养不足而导致的恶果。

  如果长期吃素一般会导致人体的营养摄入不均衡,虽然可以减肥但是容易感到饥饿,而且如果有饿感就会不自觉的吃零食。这些零食相对于餐饮中的食物热量反而更多。而且素食中的水分高、热量低,如果是用脑一族长期吃素,饿的感觉就会让人无法集中注意力,从而导致工作效率和学习的效率低下。并且吃素减肥,并不会立即见效,明星也是坚持了几年,才达到了瘦身的目的,普通人一般没有这样的毅力去坚持吃素。

  建议如果要减肥也一定要进食早餐。如果不吃早餐会造成人的整个上午处于饥饿状态,在进食中餐时身体反而会存储更多的能量以弥补早餐没有摄入食物,因此不吃早餐更容易引起发胖。如果长期吃素,不进食肉类,会造成人体动物蛋白质摄入量不足,而当动物蛋白质摄入不足时,会造成人体营养不均衡,从而可能会引起贫血和消化不良等症状,对于女性来说,还有可能引起月经周期紊乱、生殖机能的变化,严重的还会影响生殖繁育能力。

  而且长期吃素会使人体缺乏足够的脂肪形成饥饿感,还会加速人体肠胃内矿物质营养素的排出,因此如果你是以素食为主的减肥,建议在减肥过程中,一定要注意动物蛋白质的补充,而且要平衡饮食。

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