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如何使用红豆来减肥?可以尝试这些红豆减肥食谱!

发布时间:2018-09-27 07:12:00
来源: 家庭医生在线
编辑:Rose
导读: 红豆是常见的一种粗粮,里面含有大量的膳食纤维,不仅可以防止便秘,同时也可以促进利尿,常常是用红小豆能够促进食物的消化,有利于减肥。

  红豆是常见的一种粗粮,里面含有大量的膳食纤维,不仅可以防止便秘,同时也可以促进利尿,常常是用红小豆能够促进食物的消化,有利于减肥。

  如何使用红豆来减肥?

  1、红豆陈皮粥

  需要200克红豆,五克陈皮,少量的盐,把红豆放在水里浸泡半个小时,用热水把陈皮泡软之后沥干水分备用,加入500毫升的水放在锅里面煮开放入红豆煮熟后关火,再放入陈皮焖十分钟,加入少量的盐来调味即可,此方法具有瘦身减脂、排毒养颜的功效,能够减少腹部脂肪的堆积。

  2、红豆薏仁汤

  需要20克生薏仁,30克红豆,适量冰糖,把生薏仁和红豆洗干净放在水里浸泡两个小时之后沥干水分,把薏仁放在锅里面加入适量的水,煮到半熟的时候再加入红豆煮熟,放入冰糖调拌均匀。此方法既有益气养血、美容养颜、利水消肿的功效。

  3、红豆马蹄汤

  需要200克红豆,一个马蹄,一个新鲜的柠檬,适量的冰糖,把红豆放在水里浸泡一个小时,马蹄削去皮切碎,加入柠檬、冰糖和水煮成马蹄水;把浸泡好的红豆放在锅里面煮成汤,调拌均匀就可以了,马蹄里面含有大量的维生素,具有防癌降血压的功效,和红豆一起搭配,具有减肥的功效。

  4、红豆燕麦粥

  需要30克燕麦,20克大米,50克红豆,适量的糖,把红豆放在水里浸泡三个小时,锅里面加入适量水,生燕麦、大米煮熟之后就可以饮用了,可以根据自