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如何使用红豆来减肥?可以尝试这些红豆减肥食谱!

发布时间:2018-09-27 07:12:00
来源: 家庭医生在线
编辑:Rose
导读: 红豆是常见的一种粗粮,里面含有大量的膳食纤维,不仅可以防止便秘,同时也可以促进利尿,常常是用红小豆能够促进食物的消化,有利于减肥。

  红豆是常见的一种粗粮,里面含有大量的膳食纤维,不仅可以防止便秘,同时也可以促进利尿,常常是用红小豆能够促进食物的消化,有利于减肥

  如何使用红豆来减肥?

  1、红豆陈皮粥

  需要200克红豆,五克陈皮,少量的盐,把红豆放在水里浸泡半个小时,用热水把陈皮泡软之后沥干水分备用,加入500毫升的水放在锅里面煮开放入红豆煮熟后关火,再放入陈皮焖十分钟,加入少量的盐来调味即可,此方法具有瘦身减脂、排毒养颜的功效,能够减少腹部脂肪的堆积。

  2、红豆薏仁汤

  需要20克生薏仁,30克红豆,适量冰糖,把生薏仁和红豆洗干净放在水里浸泡两个小时之后沥干水分,把薏仁放在锅里面加入适量的水,煮到半熟的时候再加入红豆煮熟,放入冰糖调拌均匀。此方法既有益气养血、美容养颜、利水消肿的功效。

  3、红豆马蹄汤

  需要200克红豆,一个马蹄,一个新鲜的柠檬,适量的冰糖,把红豆放在水里浸泡一个小时,马蹄削去皮切碎,加入柠檬、冰糖和水煮成马蹄水;把浸泡好的红豆放在锅里面煮成汤,调拌均匀就可以了,马蹄里面含有大量的维生素,具有防癌降血压的功效,和红豆一起搭配,具有减肥的功效。

  4、红豆燕麦粥

  需要30克燕麦,20克大米,50克红豆,适量的糖,把红豆放在水里浸泡三个小时,锅里面加入适量水,生燕麦、大米煮熟之后就可以饮用了,可以根据自己的口味来添加糖。红豆和燕麦都属于低热量的食物,能够增加饱腹感,具有瘦身的功效。另外在燕麦里面含有大量的叶酸和b族维生素,能够提高血液循环,缓解压力。

  5、红豆枸杞粥

  需要60克红豆,150克糙米,50克小米,八克红枣,3克枸杞子,把红豆放在水里浸泡四个小时,糙米洗干净泡在水里两个小时,红豆放在锅里面加入水用中火煮30分钟之后,把以上所有的材料全部放在锅里面,大火烧开之后再转小火煮30分钟,此方法具有美容养颜、通便、去水肿、瘦身减脂的功效,同时也可以促进身体的消化。

  温馨提示

  红豆里面含有大量的高纤维,能够促进排便,同时也可以燃烧脂肪,常常的吃能够减少身体中多余的脂肪,但是如果过量摄入的话,会导致身体的肥胖,所以一定要合理的饮食。

声明:本文章为会员Rose于2018-09-27分享,此类稿件不代表本网观点。
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