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产后减肥瘦身的正确打开方式是这样的! 

发布时间:2018-11-08 16:44:00
来源: 品牌童装网
编辑:waiwai  图片来自: 网络  
导读: 产后身材发胖走样是每位妈妈生产后都害怕遭遇的噩梦,看着昔日的小腰精,在产后变成了身材臃肿的中年大妈,自信全无。

  产后身材发胖走样是每位妈妈生产后都害怕遭遇的噩梦,看着昔日的小腰精,在产后变成了身材臃肿的中年大妈,自信全无。

  为了恢复往日的仙女风采,有些妈妈也是蛮拼了,在生完孩子过后就立马开始了自己的瘦身计划。可是一着急就容易入坑,为了避免更多想要变美的麻麻掉坑里,Mommy今天特意整理了4个产后瘦身雷区,为想要变瘦变美的麻麻做一盏明灯。

  一、哺乳和减肥不可兼得?

  很多麻麻产后都会有想要瘦身的想法,但一想到自己还有一个嗷嗷待哺的“小毛毛头”,瞬间就像泄了气的皮球。

  其实,麻麻们多虑啦,母乳喂养可是格外省力的瘦身方式之一,它可以促进身体的新陈代谢,在哺乳的过程中就帮助妈妈燃烧卡路里,简直就是一件坐着不动都可以瘦的美事。

  说到这里,大概很多妈妈都会说自己哺乳期不仅没瘦反而胖了,这是怎么回事?这还不是因为妈妈吃太好啦。中国坐月子流行“补”,尤其是要母乳喂养的麻麻,每天喝好几碗油腻腻的鸡汤、猪蹄汤、鱼汤那是常有的事,摄入的能量远远超过了母乳喂养消耗的卡路里,不发胖才怪呢?

产后减肥瘦身的正确打开方式是这样的!

  很多麻麻担心不多喝汤,不多吃一点“营养”的食物,奶水会没营养或是不足,其实要想母乳充足营养好的haul,妈妈只要均衡膳食,多喝水,多让宝宝吸就好啦。喝汤对于下奶,根本就没多大的帮助,反而可能会因为过于油腻造成堵奶。

  二、束缚带可是帮助减肥?

  有些妈妈把束缚带做为自己产后减肥的利器,生完孩子就开始用上了。但不得不残忍地告诉你,束缚带根本就没有瘦身的功效,而且市面上买的大部分束缚带连基本的收腹作用都没有。

  临上使用的束缚带只要是用于保护腹部的伤口,帮助伤口愈合,至于宣传中的促进恶露排出、防止脏器脱垂等作用,都是商家为了销量弄出来的噱头。

  可怕的是,束缚带使用不当的话,对身体是会造成损伤的。

  三、产后瘦身要趁早?

  产后3个月至6个月是恢复身材的黄金时期,在加上平时里那些女明星一个个的安利与刺激,很多麻麻以为产后瘦身真的要趁早。

  其实这也是一种认识上的错误,产后瘦身什么时候开始比较好,是要因人而异的,有的麻麻产后身体状况良好,那么是可以早一点开始瘦身计划的,可有的麻麻产后身体恢复状况不是很好,那么过早开始瘦身就是一个非常不明智的选择。

  通常情况下,顺产的妈妈在产后2个月可以开始瘦身计划,而剖腹产的妈妈还是等到3个月以后伤口愈合比较好的时候再开始瘦身计划。

  四、产后减肥靠节食?

  节食减肥是很多新妈在产后都会用到的瘦身方式,比较安全,而且瘦身效果往往还比较明显。

  可是产后靠节食减肥并非明智之举,熊黛林当初生完孩子之后,也是急于减肥,结果节食太厉害进了医院。产后新妈的身体恢复需要营养,宝宝的喂养也需要妈妈提供足够的营养支撑,所以产后节食减肥就是一件害人又害己的事情。

  但是产后新妈可以靠控制食物的热量来达成自己瘦身的目的,多吃鸡肉、鱼肉等蛋白质丰富的食物,少吃高脂肪高热量的食物。

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