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立夏应该吃什么食物 立夏时节应适量进补以养心

发布时间:2019-05-07 13:59:00
来源: 品牌童装网
编辑:Rose
导读: 立夏,即夏天开始,是春夏之交的标志。立夏之后,气温开始升高,天气逐渐炎热,人体气血运行加快,心脏的负担逐渐加重,因此立夏时节应适量进补以养心。

  立夏,即夏天开始,是春夏之交的标志。立夏之后,气温开始升高,天气逐渐炎热,人体气血运行加快,心脏的负担逐渐加重,因此立夏时节应适量进补以养心。

  另外,天气炎热,各种细菌开始快速繁殖,要注意饮食卫生,保健肠胃,预防肠胃疾病。

  那么立夏饮食需要注意什么呢?我们要怎么吃才能让身体更好地适应炎热的夏天呢?

  1、茶叶蛋

  中国人讲究应季而食,到什么季节吃什么,立夏的饮食文化各有特色,俗话说: “立夏吃了蛋,热天不疰夏”,很多地方都有吃“立夏蛋”的习俗,一般都是吃鸡蛋,做成茶叶蛋啦。

  2、西瓜

  性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

  3、凉性蔬菜和“杀菌”蔬菜

  夏天身体容易丢失水分,需要得到及时补充。而蔬菜中的水分是天然的、洁净的、有营养的,吃凉性蔬菜有利于解暑、清热泻火。可以选择黄瓜、番茄、豆瓣菜等蔬菜。

  4、绿豆解毒

  身体毒素的积累增多,会使身体容易出现问题,夏天是很好的排毒季节,可以喝绿豆糖水,也可以喝绿茶来排毒。此外,海带、猪血也有很好的解毒作用。

  5、清淡滋阴功效的食物

  少吃肥甘厚味和燥热的食物,选择清淡滋阴功效的食物,例如瘦肉、虾、鸭肉、平菇、蘑菇等。

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