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想要减肥女性 教你4个控制食欲的方法

发布时间:2019-06-13 14:24:00
来源: 品牌童装网
编辑:Rose
导读: 在夏季,代表要露肉季节,大多数女性都是苦苦寻找减肥的有效方法,希望自己能瘦成一道闪电。不过,在减肥的过程中,清楚需要控制饮食才能减肥,却还是一直想着食物。

  在夏季,代表要露肉季节,大多数女性都是苦苦寻找减肥的有效方法,希望自己能瘦成一道闪电。不过,在减肥的过程中,很清楚需要控制饮食才能减肥,却还是一直想着食物,这个时候怎么办?

  那么,女性减肥期间,怎么样才能抑制食欲?

  1、不要过度节食

  俗话说,物极必反,对抗食欲也是如此。如果一开始的时候就是下狠心不吃东西,食欲变回越来越旺盛。费劲心劲儿三天不吃东西,一下忍不住暴饮暴食又回到解放前。所以适当的控制食量就行,堵不如疏。

  2、三餐按时

  控制食欲的一个方法就是按时吃饭,三餐照常吃就会给自己减少暴饮暴食的机会,如果你少掉一餐不吃,那么下一餐势必就会多吃。

       暴饮暴食不利于身体的新陈代谢,长期下来会导致体内堆积脂肪,所以控制食欲的首步就是要做到三餐准时,不要推迟吃饭的时间。

  3、想吃东西先喝水

  在三餐中间总有食欲爆发忍不住吃东西的时候,这时候可以喝一杯温开水来暂时的控制食欲,可以缓一缓吃东西的冲动,等到饭点再想办法解决饥饿。另外喝水还会让我们的皮肤水当当,排出毒素一身轻松。

  4、常备低卡零食

  低热量小零食在实在很想吃东西时,那就吃吧!来点没有热量或超低热量的食物,如爆米花、魔芋、高纤维饼干,这些都是可以马上满足口欲,吃进肚子里又能占满胃部空间,同时热量又超低的减肥好帮手。

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