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营养早餐怎么吃?一个三明治为你轻松解决

发布时间:2020-07-27 17:42:00
来源: 品牌童装网
编辑:paper
导读: 鸡蛋是一个具有丰富营养的食物,一般早上吃一个鸡蛋是比较适宜的,而黄瓜早上吃,美容且有利于减肥哦,早上再来点青菜,活血化瘀,这样三者搭配在一起做一个三明治就堪称完美了。

  鸡蛋是一个具有丰富营养的食物,一般早上吃一个鸡蛋是比较适宜的,而黄瓜早上吃,美容且有利于减肥哦,早上再来点青菜,活血化瘀,这样三者搭配在一起做一个三明治就堪称完美了。

  做三明治呢,该有的配料还是得有的,除了上面所说的三种,我们应该还要准备:吐司面包一个、番茄一个、火腿肉一块、沙拉酱、千岛酱(如果有不喜欢的配料也可以替换成自己喜欢的)。

  一款美味营养的早餐将要出自我们之手了,首先我们将番茄去皮,黄瓜、生菜洗净,切成小片,火腿也切成小片。注意了吐司面包外面的硬皮要去掉。

营养早餐怎么吃?一个三明治为你轻松解决

  接下来,我们把鸡蛋煎好,放在煎锅上煎几分钟就可以了,然后火腿肠也煎熟,微焦即可,这样的口感会更好。重头戏来了,吐司面包的处理,也要烘烤一会,如果没有面包机,也可以用平底锅代替一下,煎至焦黄的时候就可以了。(注意不要煎的过长时间,不然会变苦)

  过程:把吐司对角切成三角形,取一片吐司,抹上千岛酱,再放上一片番茄片,一片黄瓜片;再取一片土司,抹上沙拉酱,涂抹均匀,然后盖在之前上一片做好的土司上,这样首一层做好了。

  接着,再拿一块蛋皮,盖在做好的前一层吐司上,蛋皮上抹上千岛酱, 抹均匀,再拿一片土司盖在蛋皮上,第二层三明治便做好了。

  最后一个步骤,取一块火腿肉放在第二层三明治上, 抹上沙拉酱,放上生菜叶,再盖上一片涂抹过千岛酱的土司,这样一款三层口味的三明治就做好了。

  营养又好吃的三明治,西式的味道,有时候吃多了中式的早餐,不妨试下别的口味,营养又健康,早餐一定要吃好哦。

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