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轻松制作营养早餐 上班族、宝妈们皆可收下

发布时间:2020-08-10 07:13:00
来源: 品牌童装网
编辑:paper
导读: 无论是上班族还是宝妈们,这道营养粥都适合哦。一天之计在于晨,早上的营养一定要补充的足够了,才有精力度过这一天的时光啊。

  无论是上班族还是宝妈们,这道营养粥都适合哦。一天之计在于晨,早上的营养一定要补充的足够了,才有精力度过这一天的时光啊。

  相信很多人都知道,早上要吃好、中得吃饱、晚上要吃的少,还是具有着一定道理的,下面小编为大家推荐一道营养粥,简单易做,最主要的是补充人体所需营养,所以不要偷懒啦。

  营养蔬菜粥

  要有的食材有:大米、南瓜、香菇、娃娃菜、葱、香菜、虾米、酱油、耗油、白芝麻。

  过程:虾米先用水浸泡一下;然后将米洗净,然后放入适量的水煮(水放多一点,粥会比较鲜);在此期间,我们可以将南瓜去皮、香菇洗净,都切成小块;娃娃菜洗净切小块,葱切成葱花,香菜切碎。

  烹煮:大米煮至水开后,转小火煮10分钟,然后再放入南瓜和香菇再小火煮10分钟左右,再将娃娃菜和虾米放入再继续煮10分钟(因为青菜比较容易熟,所以后放会好些)

  最后一步,调味的步骤,很是关键哦,加入适量的耗油、酱油、白芝麻搅拌均匀,美味营养蔬菜粥就新鲜出炉了。

  小编提醒:经常不吃早餐的人要注意啦,不吃早餐会导致血糖降低,人会没有精神和动力,长期下去,对肠胃也是极其的不友好,早餐要吃且要吃的好。

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